Isdhexgalka Cuntada iyo Caafimaadka: Nafaqaynta Jirka iyo Maskaxda & HEALTH FOOD

 

Shidaalka Noloshaada: Xidhiidhka Dhaqdhaqaaqa ah ee ka dhexeeya Cuntada iyo Caafimaadka

Soo dhawoow, dadka caafimaadka xiiseeya iyo dadka xiiseeya si isku mid ah! Maanta, aynu u galno safar udub dhexaad u ah wanaagayada, anagoo sahamaynna cajaladaha firfircoon ee ay tolmeen is dhexgalka cuntada iyo caafimaadka. Ma aha oo kaliya tirinta kalooriyada ama ku boodboodka isbeddelka cuntada ee ugu dambeeyay; waxay ku saabsan tahay fahamka saamaynta qotodheer ee doorashadeena cuntadu ay ku leeyihiin jidhkeena, maskaxdeena, iyo, ugu danbayn, nolosheena.

Ballet-ka Nafaqada

Waxqabadka weyn ee nolosha, nafaqadu waxay qaadataa marxaladda dhexe. Waa ballet ee nafaqeeyayaalka yar yar iyo nafaqeeyayaalka yar yar, sawir-qaadis qurux badan oo hubinaya in jidhkeenu helo shidaalka ay u baahan yihiin si uu u guto sida ugu fiican. U sawir borotiinnada sida ballerinas-yada aasaasiga ah, si qurux badan u dhisaya oo u hagaajinaya unugyadeena. Carbohydrates, soloists-ka tamarta leh, ayaa bixiya shidaalka hawl maalmeedkeena. Dhanka kale, dufanka, isku dhafka isku dhafan, ayaa door muhiim ah ka ciyaara wax kasta laga bilaabo shaqada maskaxda ilaa wax soo saarka hoormoonka.

Dheelitirku waa furaha. Bal qiyaas in qoob-ka-cayaartu ay maqan tahay dareenkeeda ama ku turunturoonaysa masraxa - taasi waa waxa dhaca marka qaadashadayada nafaqadu ay ka baxdo isku-dheellitirnaan. Si aan jirkeena u ilaalino, waxaan u baahanahay cuntooyin isku dhafan, qaanso roobaad oo miro iyo khudaar ah, borotiinno caato ah, iyo dufan sax ah. Maaha wax la'aan; waxay ku saabsan tahay u dabbaaldegga kala duwanaanta nafaqooyinka uu jidhkeenu u xiiseeyo.

Qoob ka ciyaarka Qaababka Cuntada

Hadda, aan ka hadalno qaababka kala duwan ee cuntada ee ku wareegaya qolka nafaqeynta. Bal qiyaas waltzka Mediterranean-ka, qoob ka ciyaar saytuun ah, khudaar daray ah, iyo borotiinada caatada ah. Cilmi-baadhistu waxay soo jeedinaysaa in cuntadani aanay ahayn mid macaan oo keliya; waxay la xiriirtaa khatarta hoose ee cudurrada wadnaha iyo xaalado kale oo dabadheeraad ah. Dhinaca kale ee dabaqa, Galbeedka laba-tallaabo, oo lagu calaamadeeyay cuntooyinka la warshadeeyay iyo sonkorta xad dhaafka ah, ayaa lala xiriiriyay arrimo caafimaad sida cayilka iyo macaanka.

Doorashada qoob-ka-ciyaarka cuntada ee adiga kugu habboon ayaa ka badan isbeddel; waa go'aan caafimaad oo waqti dheer ah. Haddi aad farxad ka heshid hab-dhaqanka Laatiinka ee cunista dhirta ku salaysan ama xarrago qadiimiga ah ee Mediterranean-ka, ka dhig qoob ka ciyaar nafaqeeya burooyinkeeda dhadhanka iyo wanaaggaaga labadaba.

garaaca Dhaqanka: Meesha ay Caadidu ku kulanto Caafimaadka

Xidhiidhkayaga cuntadu waxa uu si qoto dheer ugu xidhan yahay xididdada dhaqankeena. Laga soo bilaabo dhir udgoon Hindiya ilaa sushi ee Japan, caadooyinka dhaqameedku waxay keenaan kaleidoscope dhadhan dhadhan saxankeena. Kuwani ma aha oo kaliya cuntooyinka; waa sheekoyin fac-weyn isu gudbin jiray, xanbaarsanaa murti qarniyo.

Tixgeli caadooyinka wakhtiga shaaha ee England ama xafladaha la wadaago ee Bariga Dhexe. Dhaqan-dhaqameedyadani maaha kuwo ku saabsan masruufka; waxay ku saabsan yihiin isku xirka, dabaaldega, iyo, haa, caafimaadka. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in qaadashada hiddaha cuntada ee dhaqanka ay saameyn togan ku yeelan karto samaqabkeenna jireed iyo maskaxeed labadaba. Markaa, macaanayso cuntooyinka qoyska, sahamiso caadooyinka cunto karinta ee cusub, oo u ogolow qaninimada dhaqamadu inay kordhiyaan safarkaaga caafimaad.

Ku-cunida Dareenka: Calaamadaha Dareenka

Cuntadu maaha oo kaliya quud; waa koox faneedka dhadhanka, textures, iyo udgoonka kuwaas oo kicin kara shucuur shucuur ah. Immisa jeer ayaad raaxo ka heshay baaquli diirran oo maraq ah ama guusha u dabbaaldegtay macmacaan qallafsan? Dhinacyada nafsiga ah iyo shucuureed ee cunista ayaa muhiim u ah sida nafaqooyinka laftooda.

Laakiin halkan waa qabsashada - cunista shucuureed had iyo jeer maaha pas de deux caafimaad leh. Cadaadiska, farxadda, murugada - dhammaan waxay nagu hogaamin karaan qaboojiyaha sababo kala duwan. Furaha ayaa ah in la kobciyo miyir-qabka caadooyinka cunnada. U sawir naftaada adoo dhadhaminaya qaniinyo kasta, adoo qadarinaya dhadhanka iyo dhadhanka. Habkan miyir-qabka ah kaliya ma wanaajinayo waayo-aragnimada cunto-cunista, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysan kartaa dheef-shiid kiimikaadka iyo fayo-qabka guud.

Tango-dhaqaale-bulsheed

Qolka weyn ee cuntada iyo caafimaadka, qof kastaa ma haysto lammaane qoob-ka-ciyaarka oo siman. Arrimaha dhaqan-dhaqaale waxay saamayn ku yeelan karaan fudaydka ay ashkhaastu ku heli karaan cunto nafaqo leh oo ay ku sameeyaan doorashooyin xog ogaal ah. Bal qiyaas in aad isku daydo in aad waltz ku sameyso culaysyo dhaqaale oo culus - waa mid adag.

Cunto-la'aanta, helitaanka wax soo saarka cusub oo xaddidan, iyo baahsanaanta fursadaha la awoodi karo laakiin nafaqo yar ayaa caqabado u noqon kara kuwo badan. Wax ka qabashada caqabadahan waxay u baahan tahay dadaal wadajir ah. Aan ku dadaalno sidii loo heli lahaa bulsho qof kastaa fursad u helo inuu ku dheelo hab-socodka caafimaadka wanaagsan, iyadoon loo eegayn duruufo dhaqaale.

Socodka Muuqaalka Cunnada Casriga ah

Sida aan u soconay qarniga 21aad, qoob ka ciyaarka muuqaalka cuntada ayaa isbedelay. Cuntooyinka ku habboon, qaab-nololeedyada degdega ah, iyo joogitaanka cuntooyinka fudud ee la warshadeeyay waxay ka dhigi karaan doorashada caafimaadka hawl adag. Waxay la mid tahay isku dayga tango qol dadku ku badan yahay - dhib badan laakiin aan macquul ahayn.

Barashada nafteena ku saabsan nafaqada, su'aalo weydiinta suuq-geynta waltz ee alaabta la warshadeeyay, iyo u doodista siyaasadaha mudnaanta siiya caafimaadka ayaa ah tigidhadayada si aan ugu soconno dabaqa qoob ka ciyaarka casriga ah. Waxay ku saabsan tahay samaynta doorashooyin xog ogaal ah, fahamka sumadaha cuntada, iyo, tan ugu muhiimsan, ku raaxaysiga qoob ka ciyaarka nafaqaynta jidhkeena ee qaska dhexdiisa.

Dhammaadka: Wicitaan Ficil

Markaa, halkan waxaynu joognaa gebogebadii sahamintayada xidhiidhka adag ee ka dhexeeya cuntada iyo caafimaadka. Sida daahku u soo dhacayo, yaynaan iloobin in tani aysan ahayn bandhig qof keliya. Waa dadaal iskaashi, ciyaar wadaag ah oo ku wajahan nolol caafimaad leh, farxad badan.

Laga soo bilaabo kubbadaha nafaqeynta ilaa garaaca dhaqameed, laga soo bilaabo riwaayadaha shucuurta ilaa tangos-dhaqaale - aynu u dabaaldegno kala duwanaanshaha qoob ka ciyaarkan. Aynu u waaltino dhinaca mustaqbalka halkaas oo qof kastaa uu fursad u helayo inuu ku dhex miiqdo sagxada qoob ka ciyaarka ee caafimaadka wanaagsan. Xusuusnow, qoob-ka-ciyaarka waa socdaa, tallaabooyinkaaguna waa muhiim. Markaa, xidh kabahaada qoob-ka-ciyaarka, qabso saxan nafaqo firfircoon leh, oo u ogolow muusigga nolosha caafimaadka leh inuu ku ciyaaro!